Como superar el miedo de hablar en publico

Según la mayoría de los estudios, lo que mas temen las personas es hablar en público. El número dos es la muerte. La muerte es el número dos. ¿Eso suena bien? Esto significa que en la persona promedio, si vas a un funeral, es mejor en el ataúd que haciendo el elogio.

— Jerry Seinfeld

¿Es esto cierto? ¿Las personas temen hablar en público más de lo que temen a la muerte? Quizás. He enseñado a muchas clases a hablar en público, y cada semestre, la gran mayoría de los estudiantes sufren de algún nivel de ansiedad de hablar en público. Los estudiante asisten a clase pensando en su miedo a hablar en público es raro, pero no lo es! Los estudiantes que no tienen miedo son los inusuales. Debido a la ansiedad del habla, muchos estudiantes no toman clases de oratoria, lo cual es lamentable. Habilidades del discurso público son inmensamente valiosa en el mundo del trabajo, por lo que estos cursos son importantes.

Entonces, ¿cómo pueden los estudiantes a superar su miedo a hablar en público y disfrutar de su clase para hablar en público (o al menos no le teman con cada onza de su alma)? Éstos son algunos consejos que han ayudado a mis alumnos durante los años.

En primer lugar, asegúrese de que está bien preparado. No importa su preparación, usted va a estar de pie nervioso delante de la clase. Sin embargo, usted va a estar mucho menos nervioso si sabes que has puesto una buena cantidad de trabajo en este discurso. Si usted escribe un discurso en el último minuto, va a estar nervioso delante de la sala y a punto de estallar. Éstos son algunos aspectos importantes para prepararse:

  • Asegúrese de que comprende el tema por completo. Hable con su instructor si tiene alguna pregunta.
  • Asegúrese de hacer un montón de investigación sobre el tema y si puede hablar de él cómodamente.
  • Asegúrese de que sus tarjetas de nota (o lo que utiliza para realizar el discurso) están en orden y muy bien organizado. Enumere cada tarjeta. Si usted tiene que buscar a tientas la tarjeta # 4, que va a estar más nervioso que si usted sabe que todo está en orden.
  • Si estás usando Power Point o de otro equipo técnico, asegúrese de que este todo listo y sin errores. Hable con su profesor antes de tiempo acerca de cómo configurar todo adecuadamente. Si estás nervioso, especialmente sobre el equipo, considere la posibilidad de hacer su discurso con menos tecnología. Abraham Lincoln, Martin Luther King, y otros grandes oradores de la historia no necesita de Power Point, y usted tampoco.
  • La práctica. Práctica, a menudo, y preferiblemente en frente de una audiencia de amigos. (Si esto le pone muy nervioso, práctique delante de un espejo.) Si usted da su discurso, por primera vez en la clase, va a estar más nervioso que si has practicado.
  • Asegúrese de que su discurso se encuentra dentro del plazo prescrito. Si no es así, ajustar el discurso hasta que sea. Si usted no tiene idea de cuánto tiempo el discurso va a ser, va a estar más nervioso de lo necesario.

En segundo lugar, cuando usted habla, es mejor pretender que se tiene la certeza. Haga de cuenta que usted es parte de allí, en frente de la clase. Usted es dueño de la clase. Se sorprenderá de cuánto más seguro estas realmente . Además, la

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confianza de su proyección es una parte importante del discurso público, por lo que estas son cosas buenas para la práctica. Aquí están algunas maneras de proyectar confianza:

  • Hablar en voz alta.
  • Hable despacio.
  • Párese derecho (pero no demasiado rígida, o te verás como Al Gore). Si usted tiene un podio, no te apoyes en él.
  • Haz contacto visual con su audiencia. Esta es una de las partes más difíciles de hablar en público, pero hagalo lo mejor que pueda.
  • El entusiasmo del proyecto. No tenga miedo de ir un poco por la borda. Piense en cuánto más creíble sus profesores estaran mas concentrados que aburridos.
  • Nunca se ría. Alguna vez. Bueno, tal vez, si usted está dando un discurso sobre la risa, pero incluso entonces, se ríe con moderación.
  • Evitar renuncias. Renuncias son declaraciones como: “Sé que este es un tema realmente tonto, pero …” , o “Yo sé que esto no es una ayuda muy buena, pero …”
  • Vista muy bien. Un traje de negocios probablemente no es necesario para una clase, pero asegúrese de vestirse bien. No gorras, nunca. Incluso si usted está dando una charla sobre deportes.

Por último, relajarse. Esto es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé. Pero aquí hay algunas maneras para deshacerse de la ansiedad.

  • Respire profundamente. Usted se sorprenderá de lo bien que funciona esto. Si usted conoce
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    algunas técnicas especiales de respiración, use de ellas, pero lo único que necesitas hacer es respirar profundo y salir por un rato.

  • Hacer algunos ejercicios simples de estiramiento antes de la clase.
  • Evite la cafeína o cualquier alimento o bebida que te hace nervioso. Bebe algo que te relaje, como un té.
  • La noche anterior, cierra los ojos y visualiza a sí mismo qu va a dar el discurso y todo va bien.
  • Haz amigos con tus compañeros de clase, y se sentirá mejor acerca de hablar en frente de ellos. Haz amigos con tu profesores también.
  • Mantenga las cosas en perspectiva. Usted hace las cosas mucho más peligrosas cada día, como conducir un coche o cruzar la calle. Es probable que usted ya ha pasado por algunas experiencias estresantes o peligrosas en su vida.
  • Tenga en cuenta que todo el mundo está nervioso. Usted no está solo.
  • Tenga en cuenta que rara vez te sientes tan nervioso como ahora. A menos que esté temblando y tartamudeando, la audiencia probablemente no saben lo nerviosa que está.
  • Hablar. Habla más. Cuanto más experiencia tiene con hablar en público, menos nervioso se sentirá.

Buena suerte con su clase para hablar en público! Recuerde, hablar en público es una habilidad importante, y todo esto valdrá la pena.

Por Naomi Rockler-Gladen.

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One thought on “Como superar el miedo de hablar en publico

  1. Speaking from a podium can always be a nerve-wracking experience for the uninitiated.Thanks for sharing some good tips to overcome the problems.

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